Tarefas de Terapia

Tarefas de terapia para enriquecer seu autoconhecimento.

Para que você aproveite ao máximo a terapia e acelere o processo de cura, é vital que você se comprometa a fazer atividades terapêuticas também entre sessões.

Para clientes que se dedicam a realizar tarefas de terapia regularmente e por um período predeterminado, o progresso tende a ser notado já nos primeiros estágios de tratamento.

É claro que uma tarefa de terapia não é algo para sobrecarregá-la após um dia cheio. Uma tarefa de terapia cognitivo-comportamental (TCC) tende a não levar mais do que 10 minutos para ser completada e muitas não excedem 5 minutos.

Não há medida ideal para se dedicar a um exercício. O importante é incorporar o processo de autoexploração e análise de sentimentos e pensamentos negativos a sua rotina. Quando você cria e mantém o hábito de lidar com o que estiver lhe incomodando no momento certo, você desenvolve uma atitude produtiva em relação aos pensamentos automáticos.

O objetivo das tarefas de terapia é estimular o autoconhecimento. Quem aprende a analisar pensamentos e humores de maneira objetiva e interpretando-os sob uma perspectiva realista e não tendenciosa assume uma posição mais privilegiada para controlá-los.

Pessoalmente, eu sinto que as tarefas de terapia aumentam a capacidade de minhas clientes de se sentirem ainda mais confiantes em si mesmas e na probabilidade de implementarem mudanças positivas em suas próprias vidas.

Mesmo que você se sinta um pouco cética e desmotivada, vale muito a pena, principalmente na primeira fase de tratamento, completar as tarefas de terapia com certa rigorosidade. Com o tempo, você também observará que as técnicas da TCC tendem a se integrar ao seu estilo próprio de avaliar pensamentos automáticos.

Como o objetivo principal da TCC é apoderar-se de seu controle pessoal e a independência da terapia, as tarefas de terapia a ajudarão a tornar-se sua própria terapeuta.

Para dúvidas ou questões sobre as tarefas de terapia a seguir, entre em contato

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